Вдох через нос, 3-5 секунд, наполнение легких процентов на 70. Выдох через слегка сжатые губы порциями, с усилием. Усилие примерно как дуть на суп в ложке, даже слабее. Время выдоха - чем больше, тем лучше, но его нужно подобрать так, чтобы сохранять одинаковым на протяжении всего времени выполнения упражнения. То есть, чтобы не получилось, что три раза выдыхаем по минуте, а потом с красным лицом жадно ловим воздух. Лучше меньше, но равномерно.

Особенно важно не переусердствовать с усилием при выдохе - это опасно! Сопротивление при выдохе должно быть очень маленьким. Также начинать надо минут с 10-15 подряд, не больше.